Potravinové tabuľky

Uvádzam len hodnoty najbežnejšie používaných potravín, pretože by zoznam bol veľmi dlhý. Hodnoty sú uvádzané v 100 g potraviny. Ak potrebujete zistiť hodnoty konkrétnej potraviny napíšte mi na e-mail: hankova.gabi@gmail.com, pošlem Vám kompletné Potravinové tabuľky.

OVOCIE - Phe v (mg) / bielkoviny (g)

banán - 65 / 1,3

jablko letné - 9 / 0,3

jablko - 22 / 0,4

jedlé gaštany - 110 / 2,5

kokos mletý - 445 / 8,9

mandarínka - 49 / 0,9

orechy burské - 1540 / 25,3

ZELENINA

brokolica - 119 / 3,3

hrach čerstvý - 400 / 6,6

hrach sušený - 1390 / 22,9

kukurica - 157 / 3,5

mrkva - 40 / 1,4

paprika - 54 / 1,2

šošovica - 1272 / 26,9

uhorka - 14 / 0,6

zemiaky - 100 / 2

HUBY

sušené - 1542 / 36,7

žampiňóny čerstvé - 110 / 3,3

MLIEKO A MLIEČNE VÝROBKY

jogurt biely - 348 / 6,2

mlieko kravské - 156 / 3

tvaroh nízkotučný - 1308 / 18,8

tvaroh plnotučný - 580 / 10

SYRY

Eidam - 1945 / 30,3

Lučina - 408 / 11

Mozarella - 927 / 18

Niva - 1165 / 19,2

Tofu - 390 / 7,8

MASO A MASOVÉ VÝROBKY

bravčové - 496 / 16

hovädzie - 830 / 20,4

jaternica - 642 / 14,6

králik - 795 / 21,1

kurča - 948 / 20,4

párky diétne - 610 / 14,9

saláma šunková - 756 / 16,8

pečeň hov. - 1170 / 19,7

slanina - 231 / 11,2

špekáčik - 298 / 11

šunka bravčová - 728 /16,4

tlačenka krvavá - 665 / 13,3

VAJCIA

bielok - 760 / 11,3

žĺtok - 790 / 16,1

OBILNINY

cestoviny pšeničné vaječné - 489 / 12,1

 

cestoviny ryžové - 55 / 1,9

kukuričný škrob (Maizena) - 18 / 0,4

múka pšeničná - 435 / 9,3

múka ryžová - 210 / 7,2

ovsené vločky - 780 / 12,5

ryža uvarená - 115 / 2

PEČIVO

chlieb pšeničný - 350 / 6,2

piškóty - 51 / 7,8

rohlík obyčajný - 253 / 9,5

strúhanka - 500 / 10

TUKY, OLEJE

margarín - 7 / 0,1

maslo - 36 / 0,7

masť bravčová - 0 / 0,1

olej - 0 / 0

oškvarky - 171 / 15,5

NÁPOJE

cappuccino prášok - 165 / 3,4

džús ananásový - 13 / 0,4

pepsi cola light - 11 / 0

pivo - 8 / 0,4

pomarančová šťava 100% - 65 / 1

víno - 2 / 0,1

CUKOR A CUKROVINKY

cukor - 0 / 0

cukríky želatínové - 86 / 7,8

čokoláda mliečna - 400 / 9,1

fondán - 0 / 0

med - 11 / 0,4

nutella - 210 / 7

OSTATNÉ

droždie čerstvé - 314 / 10,6

droždie sušené - 1710 / 35,6

kakao prášok - 462 / 14

káva instantná - 534 / 12,5

mak - 873 / 18,7

sójová omáčka - 547 / 12,2

vegeta - 80 / 9,3

želatína - 3250 / 65